【ダイエット】エアロバイクで短時間かつ効率的に痩せたい

ダイテレビやスマホをいじりながら有酸素運動ができるエアロバイクはダイエッターの強い味方。

しかし、エアロバイクを使ったダイエット=有酸素運動は長時間の運動が必要と一般的に言われております。

最低でも30分というのが有酸素運動で効果を得るための必要時間です。

そこそこ忙しいサラリーマンである私も毎日この時間を取るのが結構大変。

なので短い時間で効果を出せぬものか?と考えております。

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短時間のエアロバイクで痩せたい=インターバルトレーニング

エアロバイクを使って短時間で痩せたい人におすすめなのがインターバルトレーニング

ハードな運動と軽い運動を繰り返し行うことで肉体に負荷をかけていく方法です。

インターバルトレーニングのやり方

  1. 全力で漕ぐ 30秒
  2. ゆっくり漕ぐ 30秒

以下、1と2を繰り替えし 4〜8回

これならば短時間の運動でもすごく心肺的に負荷をかけることができるので長い時間をエアロバイクに乗らなくても済む。
ただし、ほんとにキツイので怪我とか注意!!

エアロバイクのダイエットはかなり辛い

エアロバイクって結構辛いですよね。

単純に肉体的にキツイというより心理的にキツイ。

単調なペダル回し作業を延々30分とか1時間とか繰り返すわけですがほんとに面白くない。運動的に面白くないのってダイエットとして致命的じゃないかなと個人的には思います。

テレビやスマホいじいじである程度は解消できるっていっても、運動自体がつまんないんじゃ長続きしないじゃないですか。

エアロバイクの「屋内の限られた場所で有酸素運動を行える」って利点はとても素晴らしいと思うので、もうちょっと短時間で楽しく痩せられる方法があればなと思います。

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